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Mi sono interessato al tema del sostegno della salute e del sistema immunitario tramite il freddo, dopo aver letto, nel libro "Introduzione alla Naturopatia" di Katia Trevisani, delle miracolose opere di guarigione che è riuscito a fare Sebastian Kneipp, curando dalla tubercolosi migliaia di utenti tramite l'acqua fredda. Non l'ho ancora letto, ma contiene utili esercizi!
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Il Metodo Wim Hof — Libro
La forza guaritrice del freddo - Rafforza il sistema immunitario, riduci lo stress, aumenta il benessere e diventa più efficiente
Josephine Worseck
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Descrizione
Autore del bestseller La forza nel freddo, Wim Hof è ormai noto come “L’uomo di ghiaccio”. Detentore di molti record del freddo, è fondatore di un metodo basato su respirazione, esposizione al freddo e meditazione, che ha aiutato parecchie persone con disturbi fisici (fino addirittura alle malattie autoimmuni) e psichici (per esempio la depressione).
Il freddo può inoltre contribuire a migliorare condizioni dovute a malattie causate da infiammazioni croniche (per esempio artrite reumatoide, sclerosi multipla, fibromialgia), ma anche asma, disturbi del sonno, dolori cronici, colite ulcerosa, acufeni ecc.
Che si tratti di abbassare la temperatura in camera da letto, fare una criosauna o immergersi in acqua ghiacciata, le applicazioni fredde hanno un effetto molto salutare sul corpo e sulla mente.
Se usato correttamente, il freddo rafforza il sistema immunitario, riduce la sensazione di stress, inibisce le infiammazioni e garantisce un sonno ristoratore, come pure un maggior benessere. Per di più, accelera la rigenerazione del corpo e migliora le prestazioni atletiche.
Il metodo Wim Hof offre una panoramica completa delle attuali ricerche sulla crioterapia e descrive i diversi metodi di applicazione, grazie a numerosi consigli pratici, tra cui le docce fredde, la corretta respirazione nel bagno di acqua ghiacciata, i bagni sulla neve e le escursioni in montagna d’inverno.
Inoltre, illustra un programma in sei settimane che permette a chiunque di iniziare a fare pratica.
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Prefazione di Wim Hof
Perché ho scritto questo libro
Indicazioni importanti e testimonianze
Alcune premesse importanti
Testimonianze
CAPITOLO 1. I BENEFICI DEL FREDDO SULLA SALUTE
- Una funzione vitale per la sopravvivenza del nostro corpo: la termoregolazione
- Gli effetti del freddo sul corpo umano
CAPITOLO 2. LE TECNICHE DI ESPOSIZIONE AL FREDDO
- Uno sguardo al passato: da padre Kneipp al professor Yamauchi
- Il freddo artificiale
- Controindicazioni ed effetti collaterali della crioterapia oltre i -110 °C
- Sfruttiamo l'aiuto che arriva dalla natura
- La crioterapia localizzata
CAPITOLO 3. IL FREDDO NELLO SPORT
- Benefici di difficile comparazione
- Le performance migliori: riscaldare o raffreddare?
- Il freddo favorisce la rigenerazione
- Consigli per migliorare le prestazioni sportive nel lungo periodo
CAPITOLO 4. FREDDO, RISPOSTA IMMUNITARIA E SALUTE
- La credenza popolare che il freddo fa male
- La correlazione tra immunità specifica e aspecifica
- Influenzare il sistema immunitario con gli stimoli del freddo
CAPITOLO 5. IL FREDDO PER CORPO, MENTE E ANIMA
- Possiamo essere felici a comando?
- Alleviare il dolore
- Rilassare i muscoli
- Combattere lo stress
- Meditare al freddo
- Trovare la forza
- Risollevare l'umore
- Favorire il sonno
- Abituarsi al freddo
- Invecchiare in salute
- Accrescere la fiducia in se stessi
Ringraziamenti
L'autrice
I miei consigli
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Ulteriori approfondimenti
Note
Immagini
| Marca | Il Punto d'Incontro |
| Data pubblicazione | Dicembre 2021 |
| Formato | Libro - Pag 187 - 17x24 cm |
| ISBN | 8868208016 |
| EAN | 9788868208011 |
| Lo trovi in | Libreria: #Metodi naturali e terapie pratiche |
| MCR-NR | 201111 |
Josephine Worseck, dopo la laurea in biologia e il dottorato di ricerca presso il Max-Planck- Institut per la genetica molecolare, ha lavorato presso un’azienda biotecnologica. Insegnante di yoga e meditazione, ha condotto uno studio su Wim Hof, noto come “L’uomo di... Leggi di più...
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