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libro utile, veloce, per iniziare semplicemente a meditare
Meditazione — Libro
Il metodo facile per cominciare
Patrick J. Harbula
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Descrizione
Semplici consigli adatti a chi si avvicina per la prima volta alla meditazione.
La meditazione è una pratica millenaria trasversale a epoche, nazioni, culture. Che si declini nella mindfulness, nella meditazione camminata oppure nella visualizzazione, la pratica meditativa allena la mente e la trasporta verso uno stato profondo e duraturo di grande serenità e benessere.
Traendo spunto dalla propria esperienza di meditante e di coach, offre consigli pratici e strategie per calmare la mente, raggiungere una maggiore conoscenza di sé e ottenere importanti benefici per la salute – prevenzione del declino cognitivo, riduzione del dolore, trattamento di depressione, stress e ansia.
Harbula ci insegna inoltre nuove tecniche, messe alla prova nel corso di 30 anni di esperienza e ci aiuta a scegliere il metodo più adatto alle nostre esigenze, spiegandoci cosa aspettarci e come iniziare a esercitarci, fino a introdurre la meditazione nella vita di tutti i giorni, facendola diventare un’amica potente per la nostra mente e il nostro corpo.
Un libro per controllare lo stress, sconfiggere la tristezza e avere più fiducia in sé stessi.
Perché leggere questo libro
- Un manuale essenziale per i principianti e utile per i più esperti.
- In un testo semplice e completo, Harbula spiega come si possa cambiare stile di vita ottenendo benefici fisici, spirituali e mentali, senza stravolgere le nostre esigenze e abitudini.
- Tecniche di respirazione, mantra ed esercizi di visualizzazione: tutto quello che devi sapere per iniziare a meditare, da solo o in gruppo.
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Sommario
Ringraziamenti
Introduzione
1. Cos’è la meditazione?
- Breve storia della meditazione
- Tipi specifici di meditazione
2. I benefici della meditazione
- I benefici per la salute
- Effetti negativi sulla salute
- La pace interiore
- Illuminazione
3. Per cominciare strumenti per la meditazione
- Postura
- Suggerimenti utili
- Cose da ricordare
- Cosa aspettarsi
4. La pratica meditativa
- Campionario di pratiche meditative
- Esercizio di disidentificazione
- Il body scan
- Meditazione sui testi sacri
- Meditazione camminata
- Esercizio del tennis zen
- Meditazione sulla candela
- Il Ciclo dei colori
- Meditazione sulla cima della montagna
- L'animale guida
- Meditazione sul sole
- Il tempio
- Il saggio
- Il sentiero della luce
- Breve forma di meditazione quotidiana
- Forma estesa di meditazione quotidiana
5. Pratiche spirituali di supporto
- Affermazione
- Preghiera
- La preghiera affermativa
- La visualizzazione
- Mindfulness
- L’osservatore obiettivo
- Gratitudine assoluta
- Non-attaccamento
- Promemoria spirituali
- La dieta mentale dei 7 giorni
- Trasferire e rilasciare
- Il fattore della gioia
Conclusione
Risorse
- Centri di pratica e organizzazioni
- Siti web
- Applicazioni
- Prodotti
- Musica per la meditazione
- Grafico dell'incremento della frequenza
La meditazione in Italia
Yoga, organismi e centri di pratica
Alcuni centri
| Marca | Vallardi |
| Data pubblicazione | Settembre 2020 |
| Formato | Libro - Pag 190 - 13.5 x 19 cm |
| Nuova Ristampa | 2022 |
| Formato copertina | cartonato |
| Note | Con sovracoperta |
| ISBN | 8855057936 |
| EAN | 9788855057936 |
| Lo trovi in | Libreria: #Meditazione |
| MCR-NR | 208582 |
Patrick J. Harbula, statunitense, è insegnante di meditazione e life coach da oltre trent’anni. Partecipa regolarmente a programmi radio e TV negli Stati Uniti e in Canada. Tiene conferenze e seminari in tutto il mondo. Leggi di più...
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Recensioni dei clienti
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Data di acquisto: 22/11/2024
Ho comprato questo libro per un'anima ed è rimasta contenta!
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Data di acquisto: 05/05/2023
Agile e semplice, come una conversazione amichevole. Ti suggerisce l'inizio del percorso di conoscenza della meditazione, una strada che, senza un accompagnatore all'inizio, potrebbe risultare poco motivante da percorrere!
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Data di acquisto: 20/09/2022
Perfetto per chi, come me, si approccia per la prima volta all'argomento.
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Data di acquisto: 15/12/2021
Ho deciso di acquistare questo libro per accostarmi a questo mondo, per me sconosciuto, della meditazione. Ancora non ho completato la lettura, ma ho capito presto che avevo fatto l' acquisto giusto: Harbula chiarisce subito dove può portare il percorso di meditazione, ossia non a compiere miracoli o ad andare verso chissà quali mondi inesplorati. La meditazione, comunque venga affrontata e svolta, è un cammino che porta al contatto con la realtà più intima di noi tutti, alla comunione con l'uno, quell'uno da cui tutti proveniamo e di cui facciamo parte, sia noi che quelli che definiamo "gli altri" , ma che altri non sono, in quanto partecipano della stessa unità di quello che chiamiamo noi. Bellissima lettura, densa di sano pragmatismo, può veramente introdurci bene a questo mondo meraviglioso che è dentro di noi. Daniele
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